今日は自転車でこけて強打して打撲となっていた右肩の違和感がかなりなくなったので1ヶ月半ぶりにプールへ午前中行った。
自転車で転倒する前は自分では一所懸命泳いでいたつもりだけど、今日実感したのは僕の泳ぎは呼吸が乱れるほど激しくは泳げない．し．．．泳ごうとしない．．できない。
最初は呼吸が乱れない有酸素運動のためにプールを始めたのだけど、すっかりそのペースが体にしみ込んでしまっていて、それ以上負荷を上げられないのです．．．涙。
一方の自転車は登り坂では必ずゼ～ハ～～となるので坂道を組み込めば心肺的にはかなり負荷が掛かっているはず。
今後は有酸素運動はプールで心肺機能ＵＰは自転車でと使い分けていこうと思う。
ということで本日午後は登り坂を組み込んだ知多半島半周コースでゼ～ハ～～しました。
本日の運動
プール3,500m（クロール）、89分
自転車70km（ロードレーサー）、3時間程度
缶ビール2本（夕食時）